Idéal pour ceux qui ont besoin de perdre au moins 7/8 kg

Le régime de la soupe, l’un des régimes les plus renommées, comme il semble être efficace et simple à suivre, avec des bienfaits détoxiquant, amincissant qui permettent un équilibre des sucres et des graisses dans le sang. Le régime de la soupe prévoit une réduction, voire l’élimination, des graisses et des glucides (pain, pâtes, riz), les sources d’énergie pour le corps, qui est ainsi forcé de les remplacer en déstockant les graisses. Afin de s’assurer que le régime soit efficace et joue pleinement son rôle détoxifiant et minceur, il doit être suivi pendant au moins 7 jours de suite.

Le régime alimentaire est composé d’un aliment principal sur lequel il est basé, c’est-à-dire la soupe à base de légumes, à laquelle s’ajoute le thé et jus fruits non sucrés, la yaourt ou le lait écrémé (à partir di 4 ème jour), la viande bovine (à partir de 5ème jour), le riz brun (7ème jour).

L’objectif du régime de la soupe est de perdre le plus de kilos possibles aussi rapidement que possible, même si ce n’est pas le maximum sur le point de vue de l’équilibre des nutriments, en raison de la forte restriction calorique et du pauvre en protéines, vous perdez du muscle et de l’eau en plus de la mass graisseuse. Pour vérifier les résultats obtenus, nous devons nous peser le premier jour du régime, puis le quatrième jour, où nous avons déjà éliminé deux ou trois kilos. Attention: si nous avons perdu plus à ce stade, cela signifie que les calories que nous avons introduites sont trop peu nombreuses et il est donc bon de manger quelques biscuits pour le petit déjeuner, par exemple, ou autrement enrichir un peu les repas avec des pâtes ou riz brun.
Au septième jour, nous aurions perdu environ cinq kilos.

- Les recettes de soupe:

Première proposition:  poireaux ou oignons, 2 boîtes de tomates, un grand chou, le céleri dans son ensemble, 500 grammes d’épinards, un poivron rouge , une cuillère à soupe d’huile d’olive dans les épices brutes.

Deuxième proposition:  une courgette, carotte, 1 tomate mûre, 30 grammes de pois, 50 grammes de haricots verts, deux feuilles de chou.

Troisième proposition:  6 tomates (ou 1 boîte de pelées), 2 carottes, 3 branches de céleri, 1 chou, 1 botte de bettes, 1 gros oignon, 3 courgettes, un légume cube de bouillon. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du fenouil et 1 500 grammes d’épinards.

Schéma alimentaire régime soupe

PREMIER JOUR

Petit déjeuner : café ou thé – thé vert de préférence – non sucré, ou 2 pommes 2 poires.
Snack : jus de fruits sans sucre.
Déjeuner : soupe de légumes, 1 pomme
Collation : jus de fruits ou de légumes centrifugés sans sucre
Dîner : soupe de légumes, 1 poire.

Variante : les pommes et les poires de table peut être remplacé par des fruits de votre choix, à condition qu’il soit des fruit frais (sauf le raisin et les bananes).

DEUXIEME JOUR Petit déjeuner : café ou thé vert non sucré. Goûter: thé vert
Déjeuner : soupe, betteraves et chicorée ou endive et brocoli ou radis verts cuits en abondance.
Snack : thé ou le café – thé vert de préférence
Dîner : soupe de légumes, 200 g de pommes de terre cuites avec l’huile d’olive (10g)

Variante : les pommes de terre avec l’huile peuvent être remplacés par 350 de champignons cuits avec 2 cuillères à café d’olive extra vierge

TROISIEME JOUR Petit déjeuner : thé ou du café, poires et ananas
Snack : jus de fruits sans sucre.
déjeuner : soupe, 200 grammes de carottes et artichauts crus ou cuits.
Snack :. jus de fruits sans sucre
Dîner : soupe, poivron,aubergine et courgettes sur le gril.

Variante : poires et ananas pour le petit déjeuner peuvent être remplacés par des fruits frais de votre choix . (sauf raisins et bananes)

QUATRIÈME JOUR Petit déjeuner : cappuccino fait avec 200 ml de lait écrémé, 1 banane
Snack : thé ou café – thé vert de préférence.
déjeuner: 200 g de yogourt 0%, 1 banane.
Goûter : thé vert . sans sucre
Dîner : soupe, un milk-shake fait avec 200 ml de lait écrémé et 1banana

Variante : 200 grammes de yogourt pour le déjeuner peuvent être remplacés par 150 grammes de ricotta ou 90 grammes de mozzarella

cinquième jour Petit déjeuner : café
Snack : thé vert
Déjeuner : 300 g de poisson cuit à la vapeur (cabillaud, sole, merlu), salade de tomates.
Goûter : thé vert
Dîner : soupe de légumes, 200 g de poisson maigre grillé (dorade, loup de mer, turbot).

Variantes : déjeuner, les 300 g de poisson grillé peuvent être remplacés par 300 g de calamars ou seiches grillées, dîner 300 g de poisson grillé peuvent être remplacés par 150 g de thon au naturel.

SIXIEME JOUR Petit déjeuner : café.
Snack : thé vert
Déjeuner : Un ou 2 steaks de veau grillé, 200 grammes courgette et fenouil cuits à la vapeur.
Goûter : thé vert.
Dîner : soupe, 300 grammes de poulet sans peau rôti.

Variante : un dîner à la place du poulet rôti vous pouvez manger 250 grammes de rôti de dinde maigre.

SEPTIÈME JOUR Petit déjeuner : café ou thé vert.
Snack : jus de fruits sans sucre.
Déjeuner : 100 g de riz brun avec des légumes à volonté, puis les asperges, les oignons et les carottes à la vapeur
snack : Jus de fruits non sucré ou de légumes centrifugés.
Dîner : soupe de légumes, betteraves et concombres

variantes : au petit déjeuner vous pouvez ajouter 2 tranches de pain complet avec 2 cuillères à café de confiture sans sucre