Une sensation de satiété pendant un régime, ne faites pas trop de sacrifices et en même temps, perdez une taille en deux semaines est-ce possible?

La réponse vient de la pomme de terre, toujours considérée comme un aliment riche en calories, surtout en l’imaginant frit ou rôti, avec une huile dorée qui est certainement l’ennemi de la ligne. Les pommes de terre, cependant, si cuites et assaisonnées correctement, sont une excellente nourriture. Tout d’abord, elles sont riches en hydrates de carbone et en amidon, de sorte qu’elles sont un substitut valable pour le pain et les pâtes, tout en étant toutefois nettement moins de calories: moins de 80 kcal pour 100 grammes contre 238 pour le pain blanc – voir la Table des calories. Les pommes de terre apportent également une quantité considérable d’eau, mais aussi de minéraux et de vitamines, notamment la vitamine C. La meilleure façon de cuire les pommes de terre si vous voulez suivre le régime alimentaire est à la vapeur, micro-ondes ou dans en papillote, en gardant et en mangeant la peau qui est également riche en fibres. Les pommes de terre peuvent également transformer une salade en un plat copieux, remplir une pâtisserie ou un gâteau cuit, restant un aliment diététique à condition qu’il substitue au pain et autres. Il est important de se rappeler que le seul assaisonnement permis pendant le régime de pommes de terre est l’huile d’olive extra-vierge, avec au maximum 2 cuillères à soupe par jour – 180 Kcal – à laquelle, peuvent, toutefois, s’ajouter des épices et ce à volonté, le vinaigre de vin ou de pomme et le jus de citron. Les pommes de terre, en fait, aident à perdre du poids grâce à leurs propriétés rassasiantes, mais deviennent rapidement des ennemis de la ligne dans la présence de graisse à cause de leur grande capacité d’absorption. Le régime de pommes de terre vous permet de perdre environ 1 kilie par semaine et demie, et apporte environ 1300 à 1400 calories par jour, et doit être suivi pendant 2 semaines, mais pas plus . Voici le modèle d’alimentation:

Au petit-déjeuner chaque jour à choisir entre: 1) une tasse de lait demi-écrémé avec 30 grammes de flocons de maïs, thé vert ou café, et 2) yaourt demi-écrémé avec 2 kiwi, thé vert ou café, et 3) 2 tranches de pain complet, un fruit de saison, thé vert ou café.

milieu de matinée , tous les jours: un yogourt 0% et des fruits.

Par l’après-midi , tous les jours: une pomme ou un jus d’ananas frais.

lundi : –   pour le déjeuner 100 grammes de pâtes, pommes de terre et salade de roquette, 150 g de salade verte, une orange, – dîner : 120 g de veau grillé, 200 grammes de chou-fleur, une salade de fruits sans sucre.

mardi : – déjeuner : une tarte de pommes de terre (avec 2 oeufs, 80 grammes de pommes de terre et 2 cuillères à café de parmesan râpé), 200 grammes de fenouil bouilli, une tranche d’ananas frais – dîner : 200g de morue cuite, 200 g de betteraves cuites à la vapeur avec du jus citron, 2 mandarines.

vendredi:

- déjeuner :  200 grammes de salade de pommes de terre cuites à la vapeur, 60 grammes de viande séchée avec du jus de citron, une orange. – Dîner : 100 g de jambon cuit, 200 g de brocoli à la vapeur, une salade avec 2 boules de crème glacée et des fruits.

Lundi:

- déjeuner : 300 g de pommes de terre cuites au micro-ondes ou au four (avec la peau), 150 grammes à 100 grammes de tomates et de concombres dans une salade, une orange, – dîner : 200 grammes de soupe et de légumes légumes, 200 grammes de chou-fleur, 100 grammes de raisins.

jeudi:

- déjeuner : 200 grammes de pommes de terre en purée et des épinards, 100 g de fromage blanc 0%, deux mandarines, – dîner : 150 grammes de blanc de poulet grillé, 200 grammes de salade d’endives ou à la vapeur, une poire.

samedi : -  déjeuner : 150 g de gnocchis de pommes de terre à la tomate fraîche et basilic, 150 g de salade verte, de poire, -  dîner : 100 grammes de rôti de bœuf maigre, 200 g de haricots verts cuits à la vapeur, une salade de fruits sans sucre.

dimanche : – déjeuner : 100 grammes pâtes aux pommes de terre, 200 grammes de carottes crues râpées, deux mandarines. – dîner : 200 grammes de dorade en papillote ou cuite à la vapeur, haricots verts cuits à la vapeur 200 grammes, 100 grammes de raisins.